Vorming van spataders voorkomen

• Houd je benen zoveel mogelijk in beweging. 
• Als je voor je beroep langdurig moet rechtstaan of zitten, probeer dan regelmatig de kuitspieren te activeren door af en toe wat rond te stappen of (al zittend) met de benen of voeten te bewegen.
• Beoefen regelmatig een ‘benensport’, zoals wandelen, zwemmen, fietsen of dansen. 
• Sporten zoals tennis, squash, hand- en basketbal worden afgeraden, omdat ze de aders doen uitzetten.
• Vermijd warmtebronnen die de aders doen uitzetten: sauna, zonnebank, hete baden, vloerverwarming. 
• Een koudwaterdouche op de benen bevordert de werking van de aders en vermindert het zwaartegevoel en pijn in de benen.
• Vermijd strakke broeken en sokken met spannende elastieken.
• Draag niet te strak zittende schoenen met een hak van 3 tot 4 cm.
• Schoenen zonder hak of met hoge hak laten niet toe om de voet volledig af te rollen, terwijl dat nodig is om het bloed optimaal weg te pompen. 
• Plaats het voeteneinde van het bed wat hoger, zodat de benen ongeveer 10 cm hoger liggen dan het hart.
• Bestrijd overgewicht en constipatie, die de druk in de aders doen toenemen, met gezonde, vezelrijke voeding en veel lichaamsbeweging.